失眠头疼无法入睡怎么办?很多人白天需要进行高强度的工作,晚上又是睡不着,这样的情况会让人们感到非常的焦灼和焦虑,会感到自己的身体在被一点点地消耗,那么,晚上经常睡不着该怎么办呢?晚上睡不着有什么办法呢?

  缓解失眠的办法:

  1、尝试心理治疗

  比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

  2、吃助眠的食物

  我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  3、按摩

  头痛失眠,按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

  4、知道适宜入眠的环境

  关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠。