患抑郁症吃什么食物比较好?对于抑郁症的治疗需要结合心理调节、药物疗法、物理疗法和食疗方法等多个方面,尤其对于重度抑郁症情况。那么食疗方面,重度抑郁症患者吃什么比较好?

  抑郁症的饮食

  1、深海鱼

  深海鱼是生活在大洋深处的多种鱼类的统称,目前最常见的就是鲑鱼。深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以增加神经传递物质血清素的分泌量,促进大脑产生愉悦感。

患抑郁症吃什么食物好

  2、绿叶蔬菜

  以菠菜为代表的绿叶蔬菜(尤其是深绿叶蔬菜)富含叶酸等物质,而叶酸对于增加血清素(5-羟色胺)有着重要作用,可以帮助控制大脑情绪。

  3、香蕉

  香蕉中色氨酸和维生素B6可以促进血清素合成,而富含的生物碱这种有机化合物可以振奋人的精神,从生理上帮助实现改善情绪,有利于压制抑郁情绪。