怀孕晚上睡不着觉怎么办?因为临近分娩,很多准妈妈的压力有点大。一些女性本来睡眠就不好,这压力一大,就失眠了。有时候,整宿整宿睡不着。有时候,在夜间从梦中惊醒,总会想一些孩子生下来后的事情,想着想着,便又睡不着觉了。

  解决孕妇睡眠问题的办法

  1、孕妇失眠要保持心理上的那种安静,失眠可以静下心来读书或者是听音乐,不发感觉烦躁,尽量使自己保持心理平衡,我们可以向好的方面想,另外,读书或听音乐还有理由的胎教方法,只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题。

  2、孕妇晚上睡不着最好的治疗失眠的方法,是听莫扎特的音乐和电风扇的噪音;与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  3、孕妇晚上失眠的一个原因是心情烦躁,空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。如果孕妇有什么不开心的事情,一定要及时解决发泄出来 ,坏心情不但会让自己失眠,还会给宝宝带来负面影响。

  4、孕妇要注意控制体重,健康的身体不会怕失眠,控制体重不是让孕妇少吃东西,吃要吃得恰到好处,吃得健康。

  5、孕妇要安排规律生活;这是预防失眠最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。